1、尽量不要张开嘴，用鼻子呼吸，这样的话可以减少冷空气进入肺部，刺激气管收缩，也能减少呼吸困难的发生。

　　记者 谢铭泽 李建茗

六是深化经济体制改革。要加快建设高标准市场体系。要加快国资国企改革，推动国有资本布局优化调整。要完善产权制度和要素市场化配置，健全支持民营经济发展的法治环境，完善中小企业发展的政策体系。要改革土地计划管理方式，深化财税体制改革。要加快金融体制改革，完善资本市场基础制度，提高上市公司质量，健全退出机制，稳步推进创业板和新三板改革，引导大银行服务重心下沉，推动中小银行聚焦主责主业，深化农村信用社改革，引导保险公司回归保障功能。对外开放要继续往更大范围、更宽领域、更深层次的方向走，加强外商投资促进和保护，继续缩减外商投资负面清单。推动对外贸易稳中提质，引导企业开拓多元化出口市场。要降低关税总水平。发挥好自贸试验区改革开放试验田作用，推动建设海南自由贸易港，健全“一带一路”投资政策和服务体系。要主动参与全球经济治理变革，积极参与世贸组织改革，加快多双边自贸协议谈判。

在日前的“汉语盘点2019”活动专家评议会上，国家数字化学习工程技术研究中心副主任刘延申、中国陶行知研究会求真教育实验研究院院长王旭明、河南大学教授王立群、清华大学新闻与传播学院教授沈阳等专家学者参加了评议会。专家们热烈讨论，认为所选的年度词应反映过去一年国内外的大事小情，既要浓缩热点、记录社会发展，又要呼应民生、体现世俗人情。最终，在网友推荐结果和腾讯指数、清博大数据、搜狗输入法、人民舆情、国家语言资源监测语料库提供的字词热度数据基础上，确定了前五位的年度候选字词。

跑步中，找到适合自己的速率是相当重要的。如果一开始就操之过急，那你很快就会筋疲力尽。要找到合适自己的速率，你可以先试试看一边跑一边“说话”，就是说，你要从一个你能边跑边说话的速率起跑。如果你想跑轻松点，那么就维持这个速度。如果你想挑战一下你自己，那就均匀地加速，直到你完全无法说话，仍旧可以做深呼吸为止，就别再继续加速了。

针对弓形虫的检查，目前主要有TORCH感染的筛查。备孕的女性需注意，该检查的最佳时段最好是在孕前，孕期做筛查或治疗的效果可能并不理想。

“汉语盘点2019”年度各组前五位的候选字词。主办方供图

“很多棋牌类游戏并不太在意是否有‘游客不能充值付费’的规定，更不会限制玩家游戏时间。”12月3日，一位手游从业者表示，“毕竟这意味着收入的减少。”

届时，薄医生将会在活动现场通过访谈、演讲以及问答环节带我们走近医学的世界，他渊博的知识、精彩的讲述将会让医学更有温度，让您对医学有更全面的了解和更深刻的领悟，让您重新认识疾病和健康。

1998年11月，任宿县地委组织部青干科副科长、主任科员

有信心要回钱

一、半马、全马的科学训练方法

三是确保民生特别是困难群众基本生活得到有效保障和改善。要发挥政府作用保基本，注重普惠性、基础性、兜底性，做好关键时点、困难人群的基本生活保障。要稳定就业总量，改善就业结构，提升就业质量，突出抓好重点群体就业工作，确保零就业家庭动态清零。要加快补齐民生短板，有效解决进城务工人员子女上学难问题。要兜住基本生活底线，确保养老金按时足额发放，加快推进养老保险全国统筹。要发挥市场供给灵活性优势，深化医疗养老等民生服务领域市场化改革和对内对外开放，增强多层次多样化供给能力，更好实现社会效益和经济效益相统一。要加大城市困难群众住房保障工作，加强城市更新和存量住房改造提升，做好城镇老旧小区改造，大力发展租赁住房。要坚持房子是用来住的、不是用来炒的定位，全面落实因城施策，稳地价、稳房价、稳预期的长效管理调控机制，促进房地产市场平稳健康发展。

如果经常跑步，还需要强化膝盖，建议采取“贴墙半蹲”的姿势来锻炼，具体做法是：双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直于地面，大腿和小腿间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3~5分钟，一天做10~20分钟，每周2~3次。

会议确定，明年要抓好以下重点工作。

据悉，即日起至12月19日，网友可登录人民网投票页，最终结果将于12月20日“汉语盘点2019”揭晓仪式上发布。（完）

现在还没有达到最高峰